O auto-cuidado é essencial para todas as pessoas empáticas. Quando você a pratica com atenção e Amor a
cada dia, sua sensibilidade florescerá.
As práticas de auto-cuidado, perspectivas e meditações que
apresento como ofertas diárias em "Thriving as an Empath" (Prosperando
Enquanto Empata) irão ajudá-lo a ser um empata compassivo e empoderado, sem
suportar o sofrimento dos outros ou tentar “consertá-los”. Todas as pessoas merecem a dignidade dos seus
caminhos. Dia a dia, vou oferecer
lembretes gentis sobre como você pode ser amoroso sem se tornar co-dependente
ou um mártir.
Como psiquiatra e empata, sou feroz com minhas próprias
práticas de auto-cuidado e ensino esses princípios a meus pacientes. Me simpatizo muito com eles porque quero
continuar desfrutando dos extraordinários dons da sensibilidade - incluindo um
coração aberto, intuição e uma conexão íntima com a espiritualidade e o mundo
natural. Águas emocionais rasas não me atraem.
Eu amo ir fundo - e minhas
sensibilidades me levam até lá.
Ainda assim, um grande desafio para todas as pessoas
sensíveis é como ser compassivo sem absorver o estresse dos outros e do mundo. Não temos os mesmos filtros que a maioria das
pessoas. Somos esponjas emocionais que
sentem tudo e instintivamente absorvem. Isso
difere da empatia "comum", onde seu coração se dirige para os outros
em dor ou felicidade, mas você não assume os sentimentos deles.
Nós, empatas, somos ajudantes, amantes e zeladores que
muitas vezes dão muito às custas de nosso próprio bem-estar. A pesquisa sugere que nosso sistema de
neurônios-espelho (uma parte do cérebro responsável pela compaixão) é
hiperativo, o que pode nos consumir. Não
é assim que escolho viver. Eu quero ser amorosa,
mas ajudar demais ou absorver a angústia de alguém apenas me coloca em uma
sobrecarga sensorial, o que é doloroso para meu corpo e alma sensíveis. Também não serve a outra pessoa de forma
duradoura.
Para se manter saudável e feliz, você deve estar preparado
com uma prática eficaz de auto-cuidado para que esteja pronto para lidar com o
estresse. Ao longo do livro, você
aprenderá a se manter equilibrado e íntegro, confiando em sua intuição,
estabelecendo limites e protegendo sua energia.
O segredo para o bem-estar de um empata é quebrar o ímpeto
da sobrecarga sensorial antes que ela o consuma. As estratégias e atitudes que vou
compartilhar, que têm salvado vidas para mim, irão rapidamente trazer você de
volta ao centro quando você estiver sobrecarregado ou emocionalmente
estimulado.
Aqui estão duas seleções do livro que espero oferecer mais
informações sobre o seu auto-cuidado.
O dom de ser
diferente
Como muitos empatas, você pode sentir que não pertence a
este mundo. Você experimenta a vida tão
intensamente e ama tão profundamente que às vezes é difícil encontrar almas simpáticas
com quem você possa se relacionar.
Quando criança, sempre me senti “diferente” de meus colegas.
Outras crianças adoravam ir a festas
lotadas e shoppings, enquanto eu preferia subir em árvores com meu melhor amigo
ou escrever poesia. Como filha única,
ficava muito sozinha e encontrava companheiros na lua e nas estrelas. Muitas vezes, eu me sentia como uma alienígena
na Terra, esperando por uma nave espacial para me levar ao meu verdadeiro lar.
Da mesma forma, Albert Einstein disse: "Eu sou
realmente um "viajante solitário" e nunca pertenci. Eu nunca perdi... a necessidade de solidão.”
À medida que cresci como empática, posso apreciar o presente
de ser diferente. Estou comovida com
esta citação anônima: “Se você acha que não se encaixa neste mundo, é porque
você está aqui para criar um melhor.”
Pessoas sensíveis têm como objetivo trazer luz ao mundo. Empatia é uma força, não uma fraqueza. Eu aplaudo todos que parecem diferentes, se
sentem diferentes ou pensam diferente. O
mundo precisa da diferença que você fará.
Defina sua intenção. Vou
honrar o dom de ser "diferente". Serei totalmente meu Eu único e não deixarei
ninguém tirar meu poder. Vou brilhar
minha luz intensamente.
Não é meu trabalho
enfrentar a dor do mundo
Como empata, você tem um coração aberto. Você não tem a mesma proteção emocional que
muitos outros têm. Você sente a dor das
pessoas - tanto entes queridos quanto estranhos - e instintivamente deseja
tirá-la delas. Na verdade, muitos de nós
aprendemos que ser compassivo significa que é nosso trabalho remover a dor das
outras pessoas.
Isso não é verdade. Você
pode manter um espaço de apoio para alguém sem absorver sua angústia em seu
próprio corpo. Encontrar esse equilíbrio
é a arte da cura. Interiormente, você
pode dizer: "Este não é o meu fardo para carregar." É impossível consertar alguém e realmente não
é da sua conta tentar. Mais de vinte
anos como médica me ensinou que todos merecem a dignidade do seu caminho.
Defina sua intenção. Posso ser compassiva sem me tornar uma mártir
ou assumir a dor de outra pessoa. Posso
respeitar o processo de cura de alguém sem tentar "consertá-la".
Escrevi este "livro dos dias", este livro das
estações, como meu tributo ao coração amoroso de um empata e à sacralidade do
tempo. Meu maior propósito é estar a
serviço da bondade, da empatia e do amor. Como pessoas sensíveis, vamos nos maravilhar
com nossas vidas e nossas muitas oportunidades para crescer. Todos os dias o mistério se desenrola. Não importa o que aconteça: continue amando,
continue respirando fundo, continue olhando para o céu estrelado. Reserve um tempo para ajudá-lo a se lembrar de
sua atemporalidade.
(Trecho de "Thriving as an Empath (Prosperando Enquanto
Empata): 365 dias de auto-cuidado para pessoas sensíveis", de Judith
Orloff, MD)
Judith Orloff MD é a autora do best-seller do novo livro
Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions and Transform Your
Life (Liberdade Emocional: Liberte-se das Emoções Negativas E Transforme Sua
Vida), no qual essas dicas e artigos se baseiam. Seus insights sobre Emotional Freedom criam
uma nova convergência de caminhos de cura para nosso mundo estressado. Professora assistente clínica de psiquiatria
na UCLA, o trabalho da Dra. Orloff foi apresentado no The Today Show, CNN, e na
Oprah Magazine e no USA Today.
Publicado por Era Da Luz em 21/09/2020:
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